Manteision Therapi Golau Coch (Ffotobiofodiwleiddio)

Mae golau yn un o'r ffactorau sy'n sbarduno rhyddhau serotonin i'n cyrff ac mae'n chwarae rhan enfawr mewn rheoleiddio hwyliau. Gall cael amlygiad i olau'r haul trwy fynd am droeon byr yn yr awyr agored yn ystod y dydd wella hwyliau ac iechyd meddwl yn fawr.
Gelwir therapi golau coch hefyd yn ffotobiofodiwleiddio (PBM), therapi golau lefel isel (LLLT), bioysgogiad, ysgogiad ffotonig neu therapi blwch golau.
Mae'r therapi hwn yn defnyddio tonfeddi penodol o olau i drin y croen i gyflawni gwahanol ganlyniadau. Mae astudiaethau wedi dangos bod gwahanol donfeddi yn effeithio ar y corff mewn gwahanol ffyrdd. Ymddengys mai'r tonfeddi mwyaf effeithiol o olau coch yw yn yr ystodau 630-670 ac 810-880 (mwy ar hyn isod).
Mae llawer o bobl yn meddwl tybed a yw RLT yn debyg i therapi sawna neu fanteision golau haul.
Mae'r holl therapïau hyn yn fuddiol, ond maent yn wahanol ac yn darparu canlyniadau gwahanol. Rwyf wedi bod yn gefnogwr mawr o ddefnyddio sawna ers blynyddoedd, ond rwyf hefyd wedi ychwanegu therapi golau coch at fy ymarfer dyddiol am wahanol resymau.
Pwrpas sawna yw codi tymheredd y corff. Gellir cyflawni hyn trwy amlygiad gwres syml trwy godi tymheredd yr aer, fel sy'n boblogaidd yn y Ffindir a rhannau eraill o Ewrop. Gellir ei gyflawni hefyd trwy amlygiad is-goch. Mae hyn yn cynhesu'r corff o'r tu mewn allan mewn ystyr a dywedir ei fod yn darparu effeithiau mwy buddiol mewn llai o amser ac ar wres is.
Mae'r ddau ddull sawna yn cynyddu cyfradd curiad y galon, chwysu, proteinau sioc gwres ac yn gwella'r corff mewn ffyrdd eraill. Yn wahanol i therapi golau coch, mae golau is-goch o sawna yn anweledig, ac yn treiddio'n llawer dyfnach i'r corff gyda thonfeddi o 700-1200 nanometr.
Nid yw golau therapi coch na ffotobiofodiwleiddio wedi'i gynllunio i gynyddu chwysu na gwella swyddogaeth gardiofasgwlaidd. Mae'n effeithio ar gelloedd ar y lefel gellol ac yn cynyddu swyddogaeth mitocondriaidd a chynhyrchu ATP. Yn ei hanfod, mae'n "bwydo" eich celloedd i gynyddu egni.
Mae gan y ddau eu defnyddiau, yn dibynnu ar y canlyniadau a ddymunir.