A all Therapi Golau Coch Wella Cryfder Cyhyrau?

Ymchwiliodd gwyddonwyr o Awstralia a Brasil i effeithiau therapi ysgafn ar flinder cyhyrau ymarfer corff mewn 18 o ferched ifanc.

Tonfedd: 904nm Dos: 130J

Roedd therapi ysgafn yn cael ei weinyddu cyn ymarfer, ac roedd yr ymarfer yn cynnwys un set o 60 cyfangiad quadricep consentrig.

Roedd menywod a dderbyniodd therapi laser cyn ymarfer corff wedi “lleihau blinder cyhyrau yn sylweddol” ac wedi “lleihau graddfeydd o ymdrech canfyddedig.”

Mae'r therapi golau "cynyddu trorym brig, amser i trorym brig, cyfanswm gwaith, pŵer cyfartalog, a trorym brig cyfartalog."

Daeth yr astudiaeth i’r casgliad bod therapi ysgafn “yn effeithiol wrth leihau lefelau blinder a chynyddu perfformiad cyhyrau” mewn merched ifanc.