THERAPI GOLEUNI
Gellir ei ddefnyddio unrhyw bryd, gan gynnwys yn ystod y nos.
Gellir ei ddefnyddio dan do, mewn preifatrwydd.
Cost gychwynnol a chostau trydan
Sbectrwm iach o olau
Gellir amrywio'r dwyster
Dim golau UV niweidiol
Dim fitamin D
Yn gwella cynhyrchu ynni o bosibl
Yn lleihau poen yn sylweddol
Nid yw'n arwain at liw haul
GOLEUNI HAUL NATURIOL
Ddim bob amser ar gael (tywydd, nos, ac ati)
Ar gael y tu allan yn unig
Naturiol, dim cost
Sbectrwm golau iach ac afiach
Ni ellir amrywio dwyster
Gall golau UV arwain at niwed i'r croen ac ati
Yn helpu i gynhyrchu fitamin D
Yn lleihau poen yn gymedrol
Yn arwain at liw haul
Mae therapi golau coch yn offeryn pwerus ac amlbwrpas, ond a yw'n well na mynd allan i'r haul yn unig?
Os ydych chi'n byw mewn amgylchedd cymylog, gogleddol heb fynediad cyson i'r haul, yna mae therapi golau coch yn amlwg - gall therapi golau coch wneud iawn am y swm isel o olau naturiol sydd ar gael. I'r rhai sy'n byw mewn amgylcheddau trofannol neu amgylcheddau eraill gyda mynediad bron bob dydd i olau haul cryf, mae'r ateb yn fwy cymhleth.
Gwahaniaethau allweddol rhwng golau haul a golau coch
Mae golau haul yn cynnwys sbectrwm eang o olau, o olau uwchfioled i olau agos-is-goch.
O fewn sbectrwm golau'r haul mae tonfeddi iach coch ac is-goch (sy'n gwella cynhyrchu ynni) a hefyd golau UVb (sy'n ysgogi cynhyrchu fitamin D). Fodd bynnag, mae tonfeddi o fewn golau'r haul sy'n niweidiol mewn gormod, fel glas a fioled (sy'n lleihau cynhyrchu ynni ac yn niweidio llygaid) ac UVa (sy'n achosi llosg haul/lliw haul a heneiddio olau/canser). Gall y sbectrwm eang hwn fod yn angenrheidiol ar gyfer twf planhigion, ffotosynthesis ac amrywiol effeithiau ar bigmentau mewn gwahanol rywogaethau, ond nid yw i gyd yn fuddiol i fodau dynol a mamaliaid yn gyffredinol. Dyma'r rheswm pam mae eli haul ac eli haul SPF yn angenrheidiol mewn golau haul cryf.
Mae golau coch yn sbectrwm culach, ynysig, yn amrywio'n fras o 600-700nm – cyfran fach iawn o olau'r haul. Mae is-goch biolegol weithredol yn amrywio o 700-1000nm. Felly mae tonfeddi golau sy'n ysgogi cynhyrchu ynni rhwng 600 a 1000nm. Mae gan y tonfeddi penodol hyn o goch ac is-goch effeithiau buddiol yn unig heb unrhyw sgîl-effeithiau hysbys na chydrannau niweidiol – gan wneud therapi golau coch yn fath o therapi di-bryder o'i gymharu ag amlygiad i olau'r haul. Nid oes angen hufenau SPF na dillad amddiffynnol.
Crynodeb
Y sefyllfa orau fyddai cael mynediad at olau haul naturiol a rhyw fath o therapi golau coch. Cael rhywfaint o amlygiad i'r haul os gallwch chi, yna defnyddiwch olau coch wedyn.
Mae golau coch yn cael ei astudio o ran llosg haul a chyflymu iachâd difrod ymbelydredd UV. Mae hyn yn golygu bod gan olau coch effaith amddiffynnol ar niwed posibl golau haul. Fodd bynnag, ni fydd golau coch ar ei ben ei hun yn ysgogi cynhyrchu fitamin D yn y croen, ac mae angen golau haul arnoch ar ei gyfer.
Efallai mai derbyn amlygiad cymedrol i olau'r haul ar y croen ar gyfer cynhyrchu fitamin D, ynghyd â therapi golau coch yn yr un diwrnod ar gyfer cynhyrchu ynni cellog yw'r dull mwyaf amddiffynnol.