Un o'r pryderon mwyaf cyffredin gyda therapi golau coch yw ardal y llygaid. Mae pobl eisiau defnyddio goleuadau coch ar groen yr wyneb, ond maen nhw'n poeni nad yw golau coch llachar wedi'i anelu atynt yn ddelfrydol ar gyfer eu llygaid. Oes unrhyw beth i boeni amdano? A all golau coch niweidio'r llygaid? neu a all fod yn fuddiol iawn mewn gwirionedd a helpu i wella ein llygaid?
Cyflwyniad
Llygaid yw efallai'r rhannau mwyaf bregus a gwerthfawr o'n cyrff. Mae canfyddiad gweledol yn rhan allweddol o'n profiad ymwybodol, ac yn rhywbeth mor annatod i'n gweithrediad o ddydd i ddydd. Mae llygaid dynol yn arbennig o sensitif i olau, gan allu gwahaniaethu rhwng hyd at 10 miliwn o liwiau unigol. Gallant hefyd ganfod golau rhwng tonfeddi 400nm a 700nm.
Nid oes gennym y caledwedd i ganfod golau is-goch agos (fel y'i defnyddir mewn therapi golau is-goch), yn union fel nad ydym yn canfod tonfeddi eraill o ymbelydredd EM fel UV, Microdonnau, ac ati. Profwyd yn ddiweddar y gall y llygad ganfod un ffoton. Fel mewn mannau eraill ar y corff, mae llygaid wedi'u gwneud o gelloedd, celloedd arbenigol, pob un yn cyflawni swyddogaethau unigryw. Mae gennym gelloedd gwialen i ganfod dwyster golau, celloedd côn i ganfod lliw, amrywiol gelloedd epithelaidd, celloedd sy'n cynhyrchu hiwmor, celloedd sy'n cynhyrchu colagen, ac ati. Mae rhai o'r celloedd hyn (a'r meinweoedd) yn agored i rai mathau o olau. Mae'r holl gelloedd yn derbyn buddion o rai mathau eraill o olau. Mae ymchwil yn y maes wedi cynyddu'n sylweddol yn ystod y 10 mlynedd diwethaf.
Pa Lliw/Tonfedd Golau sy'n Fuddiol i'r llygaid?
Mae'r rhan fwyaf o'r astudiaethau sy'n tynnu sylw at effeithiau buddiol yn defnyddio LEDs fel y ffynhonnell golau gyda'r mwyafrif helaeth o gwmpas y donfedd o 670nm (coch). Nid tonfedd a math/ffynhonnell golau yw'r unig ffactorau pwysig serch hynny, gan fod dwyster y golau a'r amser amlygiad yn effeithio ar y canlyniadau.
Sut mae golau coch yn helpu'r llygaid?
O ystyried mai ein llygaid yw'r prif feinwe sy'n sensitif i olau yn ein corff, gellid meddwl bod amsugno golau coch gan ein conau coch yn gysylltiedig â'r effeithiau a welwyd yn yr ymchwil. Nid yw hyn yn hollol wir.
Mae'r brif ddamcaniaeth sy'n esbonio effeithiau therapi golau coch ac is-goch agos, unrhyw le yn y corff, yn ymwneud â'r rhyngweithiadau rhwng golau a'r mitochondria. Prif swyddogaeth mitochondria yw cynhyrchu ynni ar gyfer ei gell –mae therapi golau yn gwella ei allu i gynhyrchu ynni.
Llygaid bodau dynol, ac yn benodol celloedd y retina, sydd â'r gofynion metabolaidd uchaf o unrhyw feinwe yn y corff cyfan – maen nhw angen llawer o egni. Yr unig ffordd i fodloni'r galw uchel hwn yw i'r celloedd gartrefu llawer o mitochondria – ac felly nid yw'n syndod bod gan gelloedd yn y llygaid y crynodiad uchaf o mitochondria yn unrhyw le yn y corff.
Gan fod therapi golau yn gweithio trwy ryngweithio â'r mitochondria, a bod gan y llygaid y ffynhonnell gyfoethocaf o mitochondria yn y corff, mae'n dybiaeth resymol i ddamcaniaethu y bydd gan y golau hefyd yr effeithiau mwyaf dwys yn y llygaid o'i gymharu â gweddill y corff. Ar ben hynny, mae ymchwil diweddar wedi dangos bod dirywiad y llygad a'r retina yn gysylltiedig yn uniongyrchol â chamweithrediad mitocondriaidd. Felly, therapi a all adfer y mitochondria, y mae llawer ohonynt, yn y llygad yw'r dull perffaith.
Tonfedd orau golau
Golau 670nm, math o olau gweladwy coch tywyll, yw'r un sydd wedi'i astudio fwyaf ar gyfer pob cyflwr llygaid. Mae tonfeddi eraill gyda chanlyniadau cadarnhaol yn cynnwys 630nm, 780nm, 810nm ac 830nm. Laser vs. LEDs – nodyn Gellir defnyddio golau coch o laserau neu LEDs unrhyw le ar y corff, er bod un eithriad ar gyfer laserau yn benodol – y llygaid. NID yw laserau yn addas ar gyfer therapi golau'r llygaid.
Mae hyn oherwydd priodwedd trawst paralel/cydlynol golau laser, y gall lens y llygad ei ffocysu i bwynt bach iawn. Gall trawst cyfan y golau laser fynd i mewn i'r llygad ac mae'r holl egni hwnnw'n cael ei grynhoi i fan bach dwys ar y retina, gan roi dwysedd pŵer eithafol, ac o bosibl yn llosgi/niweidio ar ôl dim ond ychydig eiliadau. Mae golau LED yn taflunio allan ar ongl ac felly nid oes ganddo'r broblem hon.
Dwysedd pŵer a dos
Mae golau coch yn mynd trwy'r llygad gyda throsglwyddiad o dros 95%. Mae hyn yn wir am olau is-goch agos ac yn debyg am olau gweladwy arall fel glas/gwyrdd/melyn. O ystyried y treiddiad uchel hwn o olau coch, dim ond dull triniaeth tebyg i'r croen sydd ei angen ar y llygaid. Mae astudiaethau'n defnyddio dwysedd pŵer o tua 50mW/cm2, gyda dosau eithaf isel o 10J/cm2 neu lai. Am ragor o wybodaeth am ddosio therapi golau, gweler y post hwn.
Golau niweidiol i'r llygaid
Mae tonfeddi golau glas, fioled ac uwchfioled (200nm-480nm) yn ddrwg i'r llygaid, yn gysylltiedig â naill ai niwed i'r retina neu niwed i'r gornbilen, yr hiwmor, y lens a'r nerf optegol. Mae hyn yn cynnwys golau glas uniongyrchol, ond hefyd golau glas fel rhan o oleuadau gwyn fel bylbiau LED cartref/stryd neu sgriniau cyfrifiadur/ffôn. Mae gan oleuadau gwyn llachar, yn enwedig y rhai â thymheredd lliw uchel (3000k+), ganran fawr o olau glas ac nid ydynt yn iach i'r llygaid. Mae golau haul, yn enwedig golau haul canol dydd sy'n cael ei adlewyrchu oddi ar ddŵr, hefyd yn cynnwys canran uchel o las, gan arwain at niwed i'r llygaid dros amser. Yn ffodus, mae atmosffer y ddaear yn hidlo (gwasgaru) golau glas i ryw raddau - proses a elwir yn 'gwasgariad rayleigh' - ond mae gan olau haul canol dydd lawer o hyd, fel y mae golau haul yn y gofod a welir gan ofodwyr. Mae dŵr yn amsugno golau coch yn fwy na golau glas, felly mae adlewyrchiad golau haul oddi ar lynnoedd/cefnforoedd/ac ati yn ffynhonnell fwy crynodedig o las. Nid golau haul adlewyrchol yn unig all wneud niwed serch hynny, gan fod 'llygad syrffiwr' yn broblem gyffredin sy'n gysylltiedig â niwed i'r llygaid gan olau UV. Gall cerddwyr, helwyr a phobl awyr agored eraill ddatblygu hyn. Byddai morwyr traddodiadol fel swyddogion y llynges hen a môr-ladron bron bob amser yn datblygu problemau golwg ar ôl ychydig flynyddoedd, yn bennaf oherwydd adlewyrchiadau golau haul y môr, a waethygir gan y problemau maethol. Gall tonfeddi is-goch pell (a gwres yn gyffredinol) fod yn niweidiol i'r llygaid, fel gyda chelloedd eraill y corff, mae difrod swyddogaethol yn digwydd unwaith y bydd y celloedd yn mynd yn rhy gynnes (46°C+ / 115°F+). Byddai gweithwyr mewn swyddi sy'n gysylltiedig â hen ffwrnais fel rheoli injan a chwythu gwydr bob amser yn datblygu problemau llygaid (gan fod y gwres sy'n pelydru o danau/ffwrneisi yn is-goch pell). Mae golau laser yn niweidiol i'r llygaid o bosibl, fel y soniwyd uchod. Rhywbeth fel laser glas neu UV fyddai'r mwyaf dinistriol, ond gall laserau gwyrdd, melyn, coch ac is-goch agos achosi niwed o hyd.
Helpodd cyflyrau llygaid
Golwg gyffredinol – craffter gweledol, Cataractau, Retinopathi Diabetig, Dirywiad Macwlaidd – sef AMD neu ddirywiad macwlaidd sy'n gysylltiedig ag oedran, Gwallau Plygiannol, Glawcoma, Llygad Sych, llygaid arnofiol.
Cymwysiadau ymarferol
Defnyddio therapi golau ar y llygaid cyn dod i gysylltiad â'r haul (neu ddod i gysylltiad â golau gwyn llachar). Defnydd dyddiol/wythnosol i atal dirywiad y llygaid.