Yr ateb byr: Na, does dim rhaid i chi ddadwisgo'n llwyr, ond mae cynyddu'r croen i'r eithaf yn gwella'r canlyniadau. Dyma ganllaw manwl i'ch helpu i benderfynu:
1. Sut mae Dillad yn Effeithio ar Therapi Golau Coch
Croen Noeth = Amsugno Gorau
Mae golau coch ac is-goch agos (NIR) yn treiddio'r croen orau pan nad oes rhwystr.
Gall dillad (yn enwedig ffabrigau trwchus fel denim neu polyester) rwystro neu wasgaru golau, gan leihau effeithiolrwydd.
Dillad Tenau, Lliw Golau = Budd Rhannol
Os yw gostyngeiddrwydd yn bryder, mae cotwm gwyn neu spandex (e.e., offer ymarfer corff) yn gadael i rywfaint o olau drwodd.
Osgowch ffabrigau tywyll/du—maent yn amsugno golau yn lle ei adael i basio.
Astudiaethau Noeth vs. Gorchuddiedig
Mae ymchwil (e.e., astudiaeth gan y Journal of Photomedicine yn 2017) yn dangos bod amlygiad uniongyrchol i'r croen yn rhoi canlyniadau gwell o 30–50% ar gyfer cynhyrchu colagen ac iachâd clwyfau.
2. Pryd i Ddadwisgo vs. Aros yn Ddillad
Dadwisgo i gael y Manteision Mwyaf Os ydych chi'n Targedu:
✅ Crychau, creithiau, neu farciau ymestyn (e.e., abdomen, cluniau, brest).
✅ Poen yn y cyhyrau/cymalau (e.e., cefn, pengliniau, ysgwyddau).
✅ Acne neu soriasis (rhaid i olau gyrraedd y croen yr effeithir arno'n uniongyrchol).
Gallwch Aros Wedi'ch Dilladu'n Rhannol Os:
✅ Defnyddio RLT ar gyfer hwyliau/rhythm circadian (llygaid ac amlygiad i'r wyneb sydd bwysicaf).
✅ Gwisgo dillad lliw golau lleiaf posibl (e.e., bra chwaraeon + siorts).
✅ Mewn lleoliad cyhoeddus neu leoliad a rennir (mae llawer o glinigau yn darparu dillad isaf/gynau tafladwy).
3. Beth Am Dillad Isaf neu Dillad Nofio?
Dewiswch orchudd lleiaf posibl:
Dynion: Briffs neu focswyr (osgowch wythiennau trwchus).
Menywod: Bicini neu ddillad isaf lliw noeth (mae lliwiau tywyll yn rhwystro golau).
Mae dillad nofio yn gweithio ond gallant adael llinellau lliw haul.
4. Amddiffyniad Llygaid ac Ategolion
Llygaid: Gwisgwch sbectol amddiffynnol bob amser (mae golau coch yn llachar ond nid yw'n niweidiol i UV).
Gemwaith: Tynnwch ddarnau metel (gallant adlewyrchu golau yn anwastad).
5. Beth i'w Ddisgwyl mewn Sesiynau Cyhoeddus/Clinig
Mae'r rhan fwyaf o welyau RLT proffesiynol (e.e. mewn sbaon neu glinigau dermatoleg) yn caniatáu preifatrwydd gydag opsiynau fel:
Dillad isaf tafladwy.
Ystafelloedd newid preifat.
Gynau ar gyfer gorchudd rhannol.
Nid oes angen noethni—bydd y staff yn eich tywys yn seiliedig ar nodau'r driniaeth.
6. Defnydd Gartref vs. Defnydd Proffesiynol
Awgrymiadau Gosod Dillad
Dillad noeth neu finimalaidd Gartref am y canlyniadau gorau.
Sba/Clinig Dilynwch ganllawiau'r cyfleuster (darperir gorchuddion yn aml).
Argymhellion Terfynol
Er budd i'r croen/gwallt: Datgelwch yr ardaloedd targed yn noeth (e.e., wyneb, breichiau, coesau).
Ar gyfer lles cyffredinol: Mae dillad ysgafn yn iawn os nad yw noethni llwyr yn gyfforddus.
Amddiffynwch eich llygaid bob amser ac osgoi ffabrigau tywyll.