Mae rhai pobl yn meddwl tybed a all gwelyau lliw haul wella hwyliau neu helpu gydag iselder. Er bod cysylltiad rhwng amlygiad i olau a hwyliau, nid yw gwelyau haul yn cael eu hargymell fel triniaeth ar gyfer iselder yn gyffredinol.
1. Goleuni a Hwyliau
Anhwylder Affeithiol Tymhorol (SAD): Mae rhai pobl yn profi iselder yn ystod misoedd y gaeaf oherwydd llai o olau haul, a all effeithio ar rythm circadian a lefelau serotonin.
Therapi golau llachar: Mae therapi sydd wedi'i brofi'n glinigol ar gyfer SAD yn defnyddio blychau golau dwyster uchel penodol (fel arfer 10,000 lux) sy'n dynwared golau haul naturiol, heb amlygiad i UV.
2. Pam nad yw Gwelyau Haul yn cael eu Hargymell
Risg ymbelydredd UV: Mae gwelyau haul yn allyrru pelydrau UVA yn bennaf, sy'n cynyddu'r risg o ganser y croen a heneiddio cynamserol.
Dim budd penodol i hwyliau: Yn wahanol i flychau therapi golau, nid yw gwelyau haul wedi'u cynllunio i dargedu serotonin na rhythmau circadian.
Effaith dros dro: Fel arfer, mae unrhyw hwb hwyliau yn fyrhoedlog ac yn aml yn gysylltiedig â rhyddhau endorffinau o amlygiad i UV, nid effaith driniaeth wirioneddol.
3. Dewisiadau Amgen Mwy Diogel
Lampau therapi golau wedi'u cynllunio ar gyfer SAD
Golau haul rheolaidd yn yr awyr agored yn y bore
Ymarfer corff, hylendid cwsg, a therapi
Meddyginiaeth os yw wedi'i rhagnodi gan ddarparwr gofal iechyd
Cwestiynau Cyffredin – Gwelyau Haul ac Iselder
❓ A all gwelyau haul drin iselder?
Na. Nid yw gwelyau haul yn driniaeth a argymhellir. Gallant wella hwyliau dros dro, ond mae'r risgiau'n llawer mwy na'r manteision.
❓ Pam mae rhai pobl yn teimlo'n well ar ôl defnyddio gwely haul?
Gall amlygiad i UV sbarduno rhyddhau endorffinau, a all wella hwyliau dros dro. Fodd bynnag, nid yw hon yn driniaeth ddiogel nac effeithiol ar gyfer iselder.
❓ Beth yw dewis arall diogel ar gyfer therapi golau?
Mae blychau therapi golau sydd wedi'u cymeradwyo'n glinigol ar gyfer SAD yn darparu golau llachar, di-UV wedi'i gynllunio i reoleiddio rhythm circadian a lefelau serotonin.
❓ A all golau haul helpu iselder?
Ydy. Gall amlygiad cymedrol i olau haul naturiol wella hwyliau, rheoleiddio rhythm circadian, a chefnogi iechyd meddwl cyffredinol.
❓ A oes risgiau wrth ddefnyddio gwelyau haul ar gyfer hwyliau?
Ydw. Mae risg uwch o ganser y croen, heneiddio cynamserol, a niwed i'r llygaid yn gwneud gwelyau haul yn anniogel fel dull codi hwyliau.
✅ Y Casgliad
Er y gall gwelyau haul roi hwb hwyliau dros dro, nid ydynt yn trin iselder yn ddiogel. Mae therapi golau sydd wedi'i gymeradwyo'n glinigol, golau haul yn yr awyr agored, ac ymyriadau ffordd o fyw eraill yn opsiynau llawer mwy diogel a mwy effeithiol.