A all Therapi Golau Coch Wella Màs a Pherfformiad Cyhyrau?

Edrychodd adolygiad 2016 a meta-ddadansoddiad gan ymchwilwyr Brasil ar yr holl astudiaethau presennol ar allu therapi ysgafn i gynyddu perfformiad cyhyrau a gallu ymarfer corff cyffredinol.Cynhwyswyd un ar bymtheg o astudiaethau yn cynnwys 297 o gyfranogwyr.

Roedd paramedrau cynhwysedd ymarfer corff yn cynnwys nifer o ailadroddiadau, amser i ludded, crynodiad lactad gwaed a gweithgaredd lactad dehydrogenas.

Roedd paramedrau perfformiad cyhyrau yn cynnwys trorym, pŵer a chryfder.

Canfu'r astudiaeth pan gymhwyswyd therapi laser, gostyngwyd lefelau lactad, cynyddodd trorym brig, cynyddodd nifer y cynrychiolwyr 3.51, a chynyddodd yr amser i flinder 4.01s.