Edrychodd adolygiad 2016 a meta-ddadansoddiad gan ymchwilwyr Brasil ar yr holl astudiaethau presennol ar allu therapi ysgafn i gynyddu perfformiad cyhyrau a chynhwysedd ymarfer corff cyffredinol. Cynhwyswyd un ar bymtheg o astudiaethau yn cynnwys 297 o gyfranogwyr.
Roedd paramedrau cynhwysedd ymarfer corff yn cynnwys nifer o ailadroddiadau, amser i ludded, crynodiad lactad gwaed a gweithgaredd lactad dehydrogenas.
Roedd paramedrau perfformiad cyhyrau yn cynnwys trorym, pŵer a chryfder.
