Edrychodd adolygiad a meta-dadansoddiad yn 2016 gan ymchwilwyr o Frasil ar yr holl astudiaethau presennol ar allu therapi golau i gynyddu perfformiad cyhyrau a chynhwysedd ymarfer corff cyffredinol. Cynhwyswyd un deg chwech o astudiaethau yn cynnwys 297 o gyfranogwyr.
Roedd paramedrau capasiti ymarfer corff yn cynnwys nifer yr ailadroddiadau, amser i flinder, crynodiad lactad yn y gwaed a gweithgaredd lactad dehydrogenase.
Roedd paramedrau perfformiad cyhyrau yn cynnwys trorym, pŵer a chryfder.
