Mae gwelyau lliw haul sefyll (a elwir hefyd yn fythau lliw haul fertigol) yn cynnig ffordd gyfleus ac effeithlon o gyflawni llewyrch efydd. Yn wahanol i welyau gorwedd traddodiadol, mae modelau sefyll yn darparu gorchudd cyfartal, yn lleihau pwyntiau pwysau, ac yn aml mae ganddynt allbwn UV cryfach ar gyfer canlyniadau cyflymach.
Os ydych chi'n newydd i liw haul sefyll, dilynwch y canllaw hwn i gael profiad diogel ac effeithiol.
1. Paratoi ar gyfer Eich Sesiwn Lliw Haul
Ysgarthu ac Eillio
Ysgythrwch eich croen 24 awr cyn cael lliw haul i gael gwared ar gelloedd croen marw a sicrhau lliw haul cyfartal.
Eilliwch o leiaf 12 awr cyn eich sesiwn i osgoi llid.
Osgowch Lleithyddion a Cholur
Peidiwch â rhoi eli, olewau na cholur arnyn nhw cyn cael lliw haul, gan y gallant greu rhwystr ac achosi canlyniadau anwastad.
Tynnwch yr holl emwaith i osgoi llinellau lliw haul.
Gwisgwch Ddillad Lliw Haul Addas
Dewiswch ddillad lleiaf posibl (siwt nofio, dillad isaf, neu noeth os caniateir) i osgoi llinellau lliw haul.
Defnyddiwch sbectol amddiffynnol—mae gogls lliw haul arbennig a gymeradwywyd gan yr FDA yn hanfodol i amddiffyn eich llygaid rhag difrod UV.
2. Yn ystod Eich Sesiwn Lliw Haul
Camwch i Mewn i'r Bwth
Ewch i mewn i'r bwth a chau'r drws yn ddiogel.
Safwch gyda'ch breichiau ychydig i ffwrdd o'ch corff i sicrhau amlygiad cyfartal.
Dilynwch yr amser a argymhellir ar gyfer eich math o groen (dechreuwch gyda sesiynau byrrach os ydych chi'n ddechreuwr).
Defnyddiwch Gyflymydd Lliw Haul (Dewisol)
Defnyddiwch eli lliw haul sydd wedi'i gynllunio ar gyfer defnydd dan do i wella canlyniadau a chadw'r croen yn lleith.
Osgowch olewau lliw haul awyr agored, gan y gallant niweidio'r acrylig ac efallai na fyddant yn ddiogel i'w defnyddio dan do.
Ymlaciwch a Symudwch Ychydig
Symudwch eich pwysau neu symudwch eich breichiau ychydig i atal “smotiau gwyn” o gysgodion.
Cadwch eich llygaid ar gau os nad ydych chi'n defnyddio gogls (er bod gogls yn cael eu hargymell yn gryf).
3. Ar ôl Eich Sesiwn Lliw Haul
Lleithio
Hydradwch eich croen gyda eli ar ôl lliw haul i ymestyn eich lliw haul ac atal sychder.
Osgowch gawodydd poeth yn syth ar ôl cael lliw haul—defnyddiwch ddŵr llugoer yn lle.
Arhoswch Cyn Rhoi Mwy o Gynhyrchion ar Waith
Arhoswch o leiaf 3–4 awr cyn rhoi colur, persawrau, neu gynhyrchion gofal croen eraill ar eich croen er mwyn osgoi llid.
Sesiynau Gofod Allan
Caniatewch o leiaf 48 awr rhwng sesiynau i atal gor-ddatguddiad a niwed i'r croen.
Cynyddwch yr amser amlygiad yn raddol yn seiliedig ar oddefgarwch eich croen.
4. Awgrymiadau Diogelwch
Gwybod Eich Math o Groen – Mae croen golau yn llosgi'n haws; addaswch hyd y sesiwn yn unol â hynny.
Osgowch Or-Lliw Haul – Cadwch at yr amseroedd amlygiad a argymhellir i atal llosgiadau a heneiddio cynamserol.
Cadwch yn Hydradedig – Yfwch ddigon o ddŵr cyn ac ar ôl lliw haul.
Gwiriwch Feddyginiaethau – Mae rhai meddyginiaethau’n cynyddu sensitifrwydd UV—ymgynghorwch â’ch meddyg os ydych yn ansicr.
Meddyliau Terfynol
Mae gwelyau lliw haul sefyll yn opsiwn gwych ar gyfer lliw haul cyflym, corff cyfan. Drwy ddilyn y camau hyn, gallwch chi gyflawni llewyrch hardd, unffurf wrth leihau risgiau. Rhowch flaenoriaeth i iechyd y croen bob amser ac osgoi amlygiad gormodol i UV.