Mae'r araith werthu ar gyfer dyfeisiau Therapi Golau Coch (RLT) fwy neu lai yr un fath heddiw ag y bu erioed. Mae'r defnyddiwr yn cael ei arwain i gredu mai'r cynnyrch gorau yw'r un sy'n darparu'r allbwn uchaf am y gost isaf. Byddai hynny'n gwneud synnwyr pe bai'n wir, ond nid yw. Mae astudiaethau wedi profi bod dosau isel dros gyfnod hirach o amser yn llawer mwy effeithiol na dosau uchel ac amseroedd amlygiad byr, er bod yr un egni'n cael ei ddarparu. Y cynnyrch gorau yw'r un sy'n trin problem yn fwyaf effeithiol ac yn hyrwyddo iechyd da.
Mae dyfeisiau RLT yn darparu golau mewn un neu ddau fand cul yn unig. Nid ydynt yn darparu golau UV, sydd ei angen ar gyfer cynhyrchu Fitamin D, ac nid ydynt yn darparu golau IR, a all helpu i leihau poen mewn cymalau, cyhyrau a nerfau. Mae golau haul naturiol yn darparu golau sbectrwm llawn, gan gynnwys cydrannau UV ac IR. Mae angen golau sbectrwm llawn i drin Anhwylder Affeithiol Tymhorol (SAD), a rhai cyflyrau eraill lle mae golau coch o werth bach neu ddim gwerth o gwbl.
Mae pŵer iachau golau haul naturiol yn hysbys iawn, ond nid yw'r rhan fwyaf ohonom yn cael digon. Rydym yn byw ac yn gweithio dan do, ac mae misoedd y gaeaf yn tueddu i fod yn oer, yn gymylog, ac yn dywyll. Am y rhesymau hynny, gall dyfais sy'n dynwared golau haul naturiol yn agos fod o fudd. Er mwyn bod o werth, rhaid i'r ddyfais ddarparu golau sbectrwm llawn, sy'n ddigon pwerus i sbarduno prosesau biolegol yn y corff dynol. Ni all dos uchel o olau coch am ychydig funudau bob dydd wneud iawn am ddiffyg difrifol o olau haul. Nid yw'n gweithio felly.
Mae treulio mwy o amser yn yr haul, gan wisgo cyn lleied o ddillad â phosibl, yn syniad da, ond nid yw bob amser yn ymarferol. Y peth gorau nesaf yw dyfais sy'n darparu golau sy'n debyg iawn i olau haul naturiol. Efallai bod gennych chi oleuadau sbectrwm llawn yn eich cartref ac yn y gwaith eisoes, ond mae eu hallbwn yn isel ac mae'n debyg eich bod chi wedi gwisgo'n llawn tra'ch bod chi'n agored iddyn nhw. Os oes gennych chi'r golau sbectrwm llawn wrth law, i gael y gorau ohono, defnyddiwch ef tra'ch bod chi heb wisgo, efallai yn eich ystafell wely wrth ddarllen neu wylio'r teledu. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n amddiffyn eich llygaid, yn union fel y byddech chi pan fyddwch chi'n agored i olau haul naturiol.
Gan ddeall bod dyfeisiau RLT yn darparu golau mewn un neu ddau fand cul yn unig, dylech wybod y gall absenoldeb amleddau penodol o olau fod yn niweidiol. Mae golau glas, er enghraifft, yn ddrwg i'ch llygaid. Dyna pam mae setiau teledu, cyfrifiaduron a ffonau yn caniatáu i'r defnyddiwr ei hidlo allan. Efallai eich bod yn pendroni pam nad yw golau haul yn ddrwg i'ch llygaid, gan fod golau haul yn cynnwys golau glas. Mae'n syml; mae golau haul yn cynnwys golau IR, sy'n gwrthweithio effaith negyddol golau glas. Dim ond un enghraifft yw hon o effeithiau negyddol absenoldeb amleddau penodol o olau.
Pan fydd yn agored i olau haul naturiol neu ddos iach o olau sbectrwm llawn, mae'r croen yn amsugno Fitamin D, maetholyn hanfodol sy'n atal colli esgyrn ac yn lleihau'r risg o glefyd y galon, ennill pwysau, ac amrywiol ganserau. Yn bwysicaf oll, peidiwch â defnyddio dyfais a all wneud mwy o ddrwg nag o les. Mae'n llawer haws gorddosio wrth ddefnyddio dyfais pŵer uchel o bellter agos, nag ydyw gorddosio wrth ddefnyddio dyfais sbectrwm llawn o bellter.