Gall therapi golau coch eich helpu i gysgu. Credir bod golau coch (rhwng 620 a 750 nanometr) yn eich helpu i gysgu ac ymlacio trwy gynyddu cynhyrchiad melatonin, lleihau llid, a helpu i reoleiddio cloc eich corff. Dyma rai o'r rhesymau pam y gallai fod yn opsiwn da:
Mae manteision therapi golau coch cyn mynd i'r gwely yn cynnwys: Nid yw golau coch ac is-goch agos yn ymyrryd â chynhyrchu melatonin fel y mae golau glas yn ei wneud. Gallant hyd yn oed helpu'ch corff i gynhyrchu mwy o melatonin, a all wella ansawdd eich cwsg.
Ymlacio: Gall golau coch eich helpu i ymlacio ar ôl diwrnod prysur.
Gall hefyd helpu cloc eich corff i gydamseru. Gall dod i gysylltiad â golau coch gyda'r nos ddweud wrth eich corff ei bod hi'n bryd paratoi i fynd i'r gwely, a all helpu cloc eich corff i gydamseru.
Llai o lid: Gall therapi golau coch leihau llid a hyrwyddo atgyweirio meinwe, a allai ei gwneud hi'n haws ymlacio a chysgu os ydych chi'n profi anghysur corfforol.
Dyma rai awgrymiadau ar gyfer defnyddio therapi golau coch yn y nos:
Am ba hyd y dylech chi ei ddefnyddio? Defnyddiwch y therapi am tua 10–20 munud, yn dibynnu ar ddwyster y ddyfais a sut rydych chi'n ei oddef.
Pellter: Cadwch y pellter a argymhellir o'ch dyfais golau (fel arfer 6–18 modfedd) i sicrhau amlygiad effeithiol heb orboethi nac anghysur.
Amseru: Defnyddiwch ef 1–2 awr cyn i chi fynd i'r gwely i'ch helpu i ymlacio heb eich cyffroi'n ormodol.
Amgylchedd: Diffoddwch oleuadau llachar eraill yn ystod eich sesiwn i greu awyrgylch ymlaciol.
Pethau i Wylio AmdanyntAnsawdd Dyfais: Gwnewch yn siŵr eich bod yn defnyddio dyfais sydd wedi'i hadolygu'n dda ac wedi'i chlirio gan yr FDA i warantu diogelwch ac effeithiolrwydd.
Cysondeb: Yn aml, mae'n well ei ddefnyddio'n rheolaidd.
Os ydych chi'n ansicr neu os oes gennych chi bryderon iechyd penodol, mae'n syniad da siarad â gweithiwr gofal iechyd proffesiynol cyn dechrau therapi golau coch.
Gwely Therapi Golau Coch America M6N: Mae gan ran uchaf y gwely ddyluniad ceugrwm (siâp sy'n dilyn cyfuchliniau'r corff) am ffit mwy cyfforddus. Mae'r caban isaf wedi'i gynllunio i orwedd yn wastad, gan wneud y profiad yn fwy cyfforddus. Mae'n fodel moethus, masnachol, pŵer uchel, effeithlonrwydd uchel sy'n darparu mwy o le ac ystod arbelydru fwy, mwy cyfartal.
Os ydych chi eisiau gwybod mwy, plscysylltwch â ni!