Er bod therapi golau coch (RLT) yn ddiogel yn gyffredinol, gall ei orwneud arwain at elw llai neu sgîl-effeithiau ysgafn. Dyma beth sydd angen i chi ei wybod am or-ddefnydd gwelyau RLT:
Allwch chi orwneud therapi golau coch?
✅ Dim risgiau difrifol – Yn wahanol i olau UV, nid yw RLT yn achosi llosgiadau na difrod DNA.
⚠️ Ond nid yw “mwy” bob amser yn well – Gall gor-ddefnydd arwain at:
Canlyniadau llwyfandirol (mae eich celloedd yn rhoi'r gorau i ymateb mor effeithiol).
Sgil-effeithiau ysgafn fel cochni dros dro, sychder, neu straen ar y llygaid (os na ddefnyddir gogls).
Arwyddion Eich Bod Chi'n Gorwneud Pethau
Llid y Croen – Sychder, cochni, neu sensitifrwydd (prin ond yn bosibl gyda sesiynau hir iawn).
Blinder neu gur pen – Mae rhai yn nodi blinder ysgafn o ganlyniad i ormod o amlygiad i NIR (agos-is-goch).
Dim Gwelliannau Pellach – Os bydd y manteision yn dod i ben, efallai y bydd angen i chi leihau amlder.
Terfynau Argymhelliedig
Amlder y Nod Hyd y Sesiwn
Llesiant cyffredinol 3–5 gwaith yr wythnos 10–20 munud
Poen/llid Bob dydd (tymor byr) 10–15 munud
Gwrth-heneiddio/croen 3–4 gwaith/wythnos 10–15 munud
Adferiad athletaidd Ar ôl ymarfer corff 10–20 munud
Mae diwrnodau gorffwys yn helpu! Mae celloedd yn ymateb orau i amlygiad ysbeidiol (e.e., 5 diwrnod ymlaen, 2 ddiwrnod i ffwrdd).
Sut i Osgoi Gor-ddefnydd
Dilynwch ganllawiau'r ddyfais – Gwiriwch argymhellion y gwneuthurwr ar gyfer pŵer/pellter.
Gwrandewch ar eich corff – Os ydych chi'n teimlo'n flinedig neu'n sylwi ar newidiadau yn eich croen, lleihau faint o weithgarwch rydych chi'n ei wneud.
Cylchdroi ardaloedd triniaeth – Peidiwch â chanolbwyntio ar un man am ormod o amser.
Chwalu Mythau
❌ “Mwy o olau = canlyniadau cyflymach” – Na! Mae dosio gorau posibl yn bwysig (mae astudiaethau’n dangos ymateb deuffasig—gall gormod fod yn llai effeithiol).
❌ “Mae RLT yn achosi gorbigmentiad” – Prin, oni bai bod gennych anhwylder ffotosensitifrwydd.
Y Casgliad: Cadwch at ddefnydd cymedrol a chyson i gael y canlyniadau gorau. Yn aml, mae llai yn fwy gydag RLT!