Mae therapi golau, Photobiomodulation, LLLT, ffototherapi, therapi isgoch, therapi golau coch ac yn y blaen, yn enwau gwahanol ar bethau tebyg - cymhwyso golau yn yr ystod 600nm-1000nm i'r corff.Mae llawer o bobl yn tyngu therapi golau o LEDs, tra bydd eraill yn defnyddio laserau lefel isel.Beth bynnag fo'r ffynhonnell golau, mae rhai pobl yn sylwi ar ganlyniadau aruthrol, tra efallai na fydd eraill yn sylwi llawer o gwbl.
Y rheswm mwyaf cyffredin dros yr anghysondeb hwn yw diffyg gwybodaeth am ddos.I fod yn llwyddiannus gyda therapi golau, yn gyntaf mae angen i chi wybod pa mor gryf yw'ch golau (ar wahanol bellteroedd), ac yna pa mor hir i'w ddefnyddio.
A oes mwy i ddosio therapi ysgafn?
Er bod y wybodaeth a nodir yma yn ddigonol i fesur dos a chyfrifo amser cymhwyso at ddefnydd cyffredinol, mae dosio therapi ysgafn yn fater llawer mwy cymhleth, yn wyddonol.
J/cm² yw sut mae pawb yn mesur dos nawr, fodd bynnag, mae'r corff yn 3 dimensiwn.Gellir mesur dos hefyd mewn J/cm³, sef faint o egni sy'n cael ei roi ar gyfaint o gelloedd, yn hytrach na rhoi arwynebedd y croen yn unig.
Ydy J/cm² (neu ³) hyd yn oed yn ffordd dda o fesur dos?Gellir rhoi dos 1 J/cm² ar 5cm² o groen, tra gellir rhoi'r un dos 1 J/cm² ar 50cm² o groen.Mae'r dos fesul ardal o groen yr un peth (1J ac 1J) ym mhob achos, ond mae cyfanswm yr egni a ddefnyddir (5J vs 50J) yn dra gwahanol, gan arwain o bosibl at ganlyniadau systemig gwahanol.
Gall cryfderau golau gwahanol gael effeithiau gwahanol.Gwyddom fod y cyfuniadau cryfder ac amser canlynol yn rhoi’r un cyfanswm dos, ond ni fyddai’r canlyniadau o reidrwydd yr un peth mewn astudiaethau:
2mW/cm² x 500 eiliad = 1J/cm²
500mW/cm² x 2 eiliad = 1J/cm²
Amlder y sesiwn.Pa mor aml y dylid defnyddio sesiynau o ddosau delfrydol?Gall hyn fod yn wahanol ar gyfer gwahanol faterion.Rhywle rhwng 2x yr wythnos a 14x yr wythnos yn cael ei ddangos yn effeithiol mewn astudiaethau.
Crynodeb
Mae defnyddio'r dos cywir yn allweddol i gael y gorau o therapi golau.Mae angen dosau uwch i ysgogi meinwe dyfnach nag ar gyfer y croen.I gyfrifo dos i chi'ch hun, gydag unrhyw ddyfais, mae angen i chi:
Cyfrifwch ddwysedd pŵer eich golau (mewn mW/cm²) trwy ei fesur ar bellteroedd gwahanol gyda mesurydd pŵer solar.
Os oes gennych un o'n cynhyrchion, defnyddiwch y tabl uchod.
Cyfrifwch y dos gyda'r fformiwla: Dwysedd Pŵer x Amser = Dos
Chwiliwch am brotocolau dosio (cryfder, amser sesiwn, dos, amlder) sydd wedi'u profi'n effeithiol mewn astudiaethau therapi golau perthnasol.
Ar gyfer defnydd cyffredinol a chynnal a chadw, gall rhwng 1 a 60J/cm² fod yn briodol
Amser post: Medi-13-2022