Therapi golau, Ffotobiofodiwleiddio, LLLT, ffototherapi, therapi isgoch, therapi golau coch ac yn y blaen, yw enwau gwahanol ar bethau tebyg – rhoi golau yn yr ystod 600nm-1000nm ar y corff. Mae llawer o bobl yn tyngu llw wrth therapi golau o LEDs, tra bydd eraill yn defnyddio laserau lefel isel. Beth bynnag yw'r ffynhonnell golau, mae rhai pobl yn sylwi ar ganlyniadau aruthrol, tra efallai na fydd eraill yn sylwi ar lawer o gwbl.
Y rheswm mwyaf cyffredin dros yr anghysondeb hwn yw diffyg gwybodaeth am y dos. Er mwyn llwyddo gyda therapi golau, mae angen i chi wybod yn gyntaf pa mor gryf yw eich golau (ar wahanol bellteroedd), ac yna am ba hyd i'w ddefnyddio.
A oes mwy i ddosio therapi golau?
Er bod y wybodaeth a nodir yma yn ddigonol i fesur dos a chyfrifo amser cymhwyso ar gyfer defnydd cyffredinol, mae dosio therapi golau yn fater llawer mwy cymhleth, yn wyddonol.
J/cm² yw sut mae pawb yn mesur dos nawr, fodd bynnag, mae'r corff yn 3 dimensiwn. Gellir mesur dos hefyd mewn J/cm³, sef faint o ynni sy'n cael ei roi ar gyfaint o gelloedd, yn hytrach na dim ond ei roi ar arwynebedd y croen.
A yw J/cm² (neu ³) hyd yn oed yn ffordd dda o fesur dos? Gellir rhoi dos o 1 J/cm² ar 5cm² o groen, tra gellid rhoi'r un dos o 1 J/cm² ar 50cm² o groen. Mae'r dos fesul ardal o groen yr un fath (1J ac 1J) ym mhob achos, ond mae cyfanswm yr ynni a roddir (5J vs 50J) yn wahanol iawn, gan arwain o bosibl at ganlyniadau systemig gwahanol.
Gall gwahanol gryfderau golau gael gwahanol effeithiau. Gwyddom fod y cyfuniadau cryfder ac amser canlynol yn rhoi'r un dos cyfanswm, ond ni fyddai'r canlyniadau o reidrwydd yr un fath mewn astudiaethau:
2mW/cm² x 500 eiliad = 1J/cm²
500mW/cm² x 2 eiliad = 1J/cm²
Amlder sesiynau. Pa mor aml y dylid rhoi sesiynau o'r dosau delfrydol? Gall hyn fod yn wahanol ar gyfer gwahanol broblemau. Mae astudiaethau wedi dangos bod rhywle rhwng 2x yr wythnos a 14x yr wythnos yn effeithiol.
Crynodeb
Mae defnyddio'r dos cywir yn allweddol i gael y gorau o therapi golau. Mae angen dosau uwch i ysgogi meinwe ddyfnach nag ar gyfer y croen. I gyfrifo'r dos i chi'ch hun, gydag unrhyw ddyfais, mae angen i chi:
Darganfyddwch ddwysedd pŵer eich golau (mewn mW/cm²) trwy ei fesur ar wahanol bellteroedd gyda mesurydd pŵer solar.
Os oes gennych chi un o'n cynhyrchion, defnyddiwch y tabl uchod.
Cyfrifwch y dos gyda'r fformiwla: Dwysedd Pŵer x Amser = Dos
Chwiliwch am brotocolau dosio (cryfder, amser sesiwn, dos, amlder) sydd wedi'u profi'n effeithiol mewn astudiaethau therapi golau perthnasol.
Ar gyfer defnydd a chynnal a chadw cyffredinol, gall rhwng 1 a 60J/cm² fod yn briodol