Mae gwelyau lliw haul yn ffordd boblogaidd o gael golwg efydd, wedi'i gusanu gan yr haul, yn enwedig yn ystod y misoedd oerach neu pan fo amlygiad i'r haul yn gyfyngedig. Fodd bynnag, mae'n bwysig deall nad oes unrhyw wely lliw haul yn gwbl 'ddiogel', gan eu bod yn allyrru ymbelydredd uwchfioled (UV) sy'n gysylltiedig â heneiddio cynamserol a chanser y croen. Os dewiswch ddefnyddio gwely lliw haul, dyma rai camau pwysig y gallwch eu cymryd i leihau'r risg ac amddiffyn eich croen cymaint â phosibl:
1. Gwybod eich math o groen.
Cyn defnyddio gwely lliw haul, penderfynwch ar eich math o groen Fitzpatrick:
Math I (golau golau iawn, bob amser yn llosgi): Osgowch welyau lliw haul.
Math II–III (brown golau i frown, gall losgi ond gall liw haul): Byddwch yn ofalus iawn.
Math IV–VI (croen canolig i dywyll): Gallant gael lliw haul yn haws, ond maent yn dal i fod mewn perygl.
Mae math eich croen yn dylanwadu ar ba mor hir a pha mor aml y gallwch chi gael lliw haul, os o gwbl.
2. Dechreuwch gyda sesiynau byr.
Dylai dechreuwyr ddechrau gyda sesiynau byr iawn (e.e. 3–5 munud).
Cynyddwch yr amser a dreulir yn lliw haul yn raddol os nad oes llosgi na llid yn digwydd.
Peidiwch byth â bod yn fwy na 20 munud, hyd yn oed os nad ydych chi'n llosgi'n hawdd.
Nid yw gor-ddatguddiad yn golygu canlyniadau gwell; dim ond cynyddu'r difrod y mae'n ei wneud.
3. Defnyddiwch eli sy'n benodol ar gyfer gwelyau lliw haul.
Rhowch eli lliw haul dan do cyn pob sesiwn i lleithio'r croen a gwella lliw haul.
Osgowch ddefnyddio eli haul awyr agored mewn gwelyau lliw haul gan nad ydyn nhw wedi'u cynllunio ar gyfer lampau UV.
Mae rhai eli yn cynnwys efyddwyr neu gyflymyddion, felly darllenwch y label a dilynwch y cyfarwyddiadau.
4. Gwisgwch amddiffyniad llygaid bob amser.
Peidiwch byth â lliw haul heb sbectol lliw haul a gymeradwywyd gan yr FDA.
Ni fydd sbectol haul rheolaidd na chau eich llygaid yn eich amddiffyn rhag difrod UV.
Gall amlygiad i UV achosi llosgiadau retinal, cataractau a cholli golwg hirdymor.
5. Hydradu a lleithio.
Yfwch ddigon o ddŵr cyn ac ar ôl eich sesiwn.
Defnyddiwch leithydd ar ôl cael lliw haul i leddfu'ch croen ac ymestyn eich lliw haul.
Croen lliw haul yw croen dadhydradedig — mae hydradiad yn helpu i gynnal hydwythedd a llewyrch iach.
6. Arhoswch cyn cael cawod (os ydych chi'n defnyddio cynhyrchion).
Os gwnaethoch chi ddefnyddio cyflymydd lliw haul neu efydd sy'n cynnwys DHA, arhoswch cyn cael cawod.
