Defnyddir gwelyau lliw haul yn gyffredin i gael lliw haul cyflym a chyson, ond maent yn amlygu'r croen i ymbelydredd uwchfioled (UV). Er nad oes unrhyw ddull lliw haul UV yn gwbl ddiogel,gall defnydd priodol helpu i leihau'r risg o losgiadau ac adweithiau tymor byr.
Os dewiswch ddefnyddio gwelyau lliw haul, mae dilyn canllawiau diogelwch sylfaenol yn hanfodol.
Deall y Risgiau yn Gyntaf
Mae gwelyau lliw haul yn allyrru ymbelydredd UVA ac UVB crynodedig, a all:
-
Cyflymu heneiddio croen
-
Niweidio colagen ac hydwythedd y croen
-
Cynyddu'r risg o ganser y croen
-
Achosi llosg haul neu wenwyn haul
Mae deall y risgiau hyn yn helpu i osod disgwyliadau realistig ac yn annog defnydd cyfrifol.
1. Gwybod Eich Math o Groen
Mae math o groen yn chwarae rhan bwysig mewn diogelwch lliw haul.
-
Croen golau iawn:Risg uchel o losgi; ni argymhellir gwelyau lliw haul
-
Croen teg i ganolig:Dechreuwch gyda'r lleiafswm o amlygiad
-
Croen tywyllach:Lliw haul yn haws ond yn dal i fod mewn perygl o ddifrod UV
Os ydych chi'n llosgi'n hawdd yn yr awyr agored, rydych chi'n fwy tebygol o losgi mewn gwely lliw haul.
2. Dechreuwch Gyda Sesiynau Byr
Peidiwch byth â dechrau gyda'r amser mwyaf a ganiateir.
Amseroedd cychwyn a argymhellir:
-
Dechreuwyr:5–7 munud
-
Cynyddwch yn raddol dim ond os nad oes cochni yn digwydd
Mae sesiynau byr yn lleihau'r risg o losgiadau ac adweithiau croen difrifol.
3. Sesiynau Gofod yn Briodol
Mae angen amser adferiad ar eich croen.
-
Arhoswch o leiaf48 awrrhwng sesiynau
-
Osgowch lliw haul mwy na2–3 gwaith yr wythnos
Mae lliw haul bob dydd yn cynyddu difrod cronnus UV.
4. Osgowch Gymysgu Amlygiad i'r Haul a Gwelyau Lliw Haul
Mae defnyddio gwely lliw haul ar yr un diwrnod ag amlygiad i'r haul yn cynyddu gorlwytho UV a risg niwed i'r croen yn sylweddol.
Dewiswchun ffynhonnell o amlygiad i UV y dydd, neu'n ddelfrydol, dim un.
5. Gwisgwch Amddiffyniad Llygaid Priodol
Defnyddiwch gogls lliw haul cymeradwy bob amser.
Gall amlygiad i UV niweidio llygaid ac arwain at:
-
Llid y llygaid
-
Problemau golwg
-
Difrod hirdymor i'r llygaid
6. Osgowch Gynhyrchion sy'n Ffotosensiteiddio
Peidiwch â lliw haul os ydych chi'n defnyddio:
-
Retinoidau neu driniaethau acne
-
Gwrthfiotigau penodol
-
Olewau persawrus neu olewau hanfodol
Mae'r rhain yn cynyddu sensitifrwydd a'r risg o losgi.
7. Cadwch yn Hydradedig a Gofalwch am y Croen
-
Yfwch ddŵr cyn ac ar ôl sesiynau
-
Lleithiwch y croen bob dydd
-
Osgowch exfoliadu neu eillio yn syth cyn lliw haul
Mae croen iach, wedi'i hydradu yn goddef straen UV yn well na chroen sych neu wedi'i ddifrodi.
8. Stopiwch ar unwaith os yw'r croen yn ymateb
Ar ôl lliw haul, cadwch lygad am:
-
Cochni sy'n para mwy na 24 awr
-
Poen, pothellu, neu chwyddo
-
Pendro neu gyfog
Os bydd y rhain yn digwydd, stopiwch liw haul a chaniatáu i chi wella'n llwyr cyn ystyried mwy o amlygiad.
Dewisiadau Amgen Mwy Diogel yn lle Lliw Haul UV
I'r rhai sy'n chwilio am fanteision ymddangosiad heb risgiau UV:
-
Cynhyrchion lliw haul di-haul
-
Lliw haul chwistrellu
-
Therapi golau cochar gyfer ansawdd y croen (nid yw'n lliw haul)
Mae'r opsiynau hyn yn osgoi dod i gysylltiad â phelydrau UV yn llwyr.
Meddyliau Terfynol
Mae defnyddio gwelyau haul yn ddiogel yn gofyn am ymwybyddiaeth, cymedroli a pharch at derfynau eich croen. Er y gall arferion diogelwch leihau niwed tymor byr,Mae amlygiad hirdymor i UV yn dal i fod yn beryglus.
Ar gyfer croen iachach, lleihau amlygiad i UV ac ystyried dewisiadau eraill nad ydynt yn UV yw'r dull gorau o hyd.
Cwestiynau Cyffredin
A ellir defnyddio gwelyau lliw haul yn ddiogel?
Gellir eu defnyddio'n fwy cyfrifol, ond nid oes lefel gwbl ddiogel o liw haul UV.
Pa mor aml ddylwn i ddefnyddio gwely lliw haul?
Mae'r rhan fwyaf o ganllawiau'n argymell dim mwy na 2–3 sesiwn yr wythnos gyda diwrnodau gorffwys rhyngddynt.
A ddylwn i liw haul os yw fy nghroen eisoes yn goch?
Na. Mae lliw haul ar groen llidus neu wedi'i losgi gan yr haul yn cynyddu'r risg o anaf.