Paratoi ar gyfersesiwn gwely therapi golau coch (RLT)yn helpu i wneud y mwyaf o fanteision a sicrhau profiad cyfforddus. Dyma ganllaw cam wrth gam:
**1.Cyn Eich Sesiwn
Paratoi Croen
- Glanhewch eich croen– Tynnwch golur, eli, olewau, neu eli haul (gallant rwystro amsugno golau).
- Ysgarthu (dewisol)– Yn helpu i gael gwared ar gelloedd croen marw er mwyn i olau dreiddio’n well.
- Eillio (os dymunir)– Nid yw gwallt yn rhwystro RLT, ond gall croen llyfn wella'r canlyniadau.
Dewis Dillad
- Gwisgwch ddillad lleiaf posibl– Gorau po fwyaf o groen sydd wedi’i ddatgelu (e.e., dillad isaf, nofio, neu beth noeth os yw’n breifat).
- Osgowch ffabrigau trwchus/tywyll– Os ydych chi'n gorchuddio, dewiswch ddillad tynn, gwyn/lliw golau (sy'n gadael i rywfaint o olau drwodd).
Hydradiad a Maeth
- Yfwch ddŵr– Mae hydradiad yn cefnogi atgyweirio cellog.
- Osgowch alcohol/caffein– Gall eich dadhydradu a lleihau effeithiolrwydd.
**2.Yn ystod Eich Sesiwn
- Amddiffynwch eich llygaid– Gwisgwch gogls a ddarperir neu cadwch eich llygaid ar gau (gall golau llachar fod yn ddwys).
- Cadwch yn hamddenol– Gorweddwch yn llonydd neu sefwch yn gyfforddus (mae sesiynau fel arfer yn para10-20 munud).
- Addasu pellter– Dilynwch gyfarwyddiadau’r ddyfais (fel arfer6-12 modfeddo baneli).
**3.Ar ôl Eich Sesiwn
- Lleithio– Defnyddiwch aloe vera neu asid hyaluronig i hybu hydradiad.
- Cadwch yn hydradol– Yn helpu i gael gwared ar docsinau a chefnogi adferiad.
- Osgowch amlygiad i'r haul– Er nad yw RLT yn eich gwneud chi'n sensitif i olau, defnyddiwch eli haul yn yr awyr agored bob amser.
Awgrymiadau Proffesiynol ar gyfer y Canlyniadau Gorau
✅Mae cysondeb yn allweddol– Anelu at3-5 sesiwn/wythnosam fuddion amlwg.
✅Tracio cynnydd– Tynnwch luniau cyn/ar ôl i wella’r croen/gwallt.
✅Cyfunwch â gofal croen– Defnyddiwch serymau (fitamin C, peptidau) ar ôl RLT i gael effeithiau gwell.
Beth i'w Osgoi
❌Croen lliw haul/olewog– Gall leihau amsugno golau.
❌Gemwaith/ategolion metel– Gall adlewyrchu golau.
❌Gorwneud pethau– Cadwch at yr amser a argymhellir (mwy ≠ gwell).