Gall llosgi haul fod yn anghyfforddus ar unrhyw adeg—ond yn aml mae'n teimlo'n waeth yn y nos pan fyddwch chi'n ceisio cysgu. Gall cochni, gwres, tyndra a phoen ei gwneud hi'n anodd cwympo i gysgu.
Os ydych chi'n pendroni sut i wella llosg haul cyn mynd i'r gwely, y newyddion da yw hynnygall y drefn nosol gywir leihau anghysur yn sylweddol a chefnogi iachâd croen.
Pam mae llosg haul yn teimlo'n waeth yn y nos
Mae llosg haul yn fath o lid croen a achosir gan ddifrod UV. Yn y nos:
-
Mae llif y gwaed i'r croen yn cynyddu
-
Mae llid yn dod yn fwy amlwg
-
Gall gwres sydd wedi'i ddal mewn dillad gwely waethygu'r anghysur
Dyna pam mae gofal priodol cyn mynd i'r gwely yn arbennig o bwysig.
1. Oerwch y Croen yn Ysgafn
Cyn cysgu, helpwch i ostwng tymheredd y croen:
-
Cymerwchcawod neu faddon oer (nid oer)
-
Osgowch ddŵr poeth, a all waethygu llid
-
Sychwch y croen yn ysgafn—peidiwch â rhwbio
Mae oeri'r croen yn lleihau gwres a chochni, gan ei gwneud hi'n haws gorffwys.
2. Defnyddiwch Lleithydd Lleddfol
Mae hydradiad yn hanfodol ar gyfer croen sydd wedi llosgi’r haul.
Yr opsiynau gorau cyn mynd i'r gwely:
-
Aloe vera (heb alcohol)
-
Eli lleithio di-bersawr
-
Cynhyrchion sy'n cynnwys ceramidau neu glyserin
Rhowch tra bod y croen ychydig yn llaith o hyd i gloi lleithder i mewn.
3. Osgowch Gynhwysion Llym neu Weithredol
Cyn mynd i'r gwely, gwnewchddimdefnyddiwch:
-
Retinoidau
-
Asidau exfoliating (AHA, BHA)
-
Perocsid bensoyl
-
Cynhyrchion persawrus
Gall y rhain lidio croen sydd eisoes wedi'i ddifrodi ymhellach.
4. Lleihau Llid ac Anghysur
I helpu i dawelu llid:
-
Cymerwch gyffur gwrthlidiol dros y cownter (os yw'n briodol)
-
Gwneud cais amcywasgiad oeram 10–15 munud
-
Cadwch yr ystafell yn oer i atal gorboethi
Peidiwch byth â rhoi iâ yn uniongyrchol ar groen sydd wedi'i losgi gan yr haul.
5. Gwisgwch Ddillad Cysgu Llac, Anadluadwy
Dewiswch:
-
Dillad cotwm rhydd
-
Ffabrigau meddal, anadluadwy
-
Osgowch ddeunyddiau tynn neu garw
Mae hyn yn lleihau ffrithiant ac yn caniatáu i wres ddianc.
6. Cadwch yn Hydradedig Cyn Gwely
Mae llosg haul yn tynnu hylif i wyneb y croen, gan gynyddu'r risg o ddadhydradu.
Yfwch ddŵr gyda'r nos i gefnogi:
-
Atgyweirio croen
-
Llai o sychder
-
Adferiad cyffredinol
7. Awgrymiadau ar gyfer Safle Cysgu
Os yn bosibl:
-
Osgowch gysgu'n uniongyrchol ar ardaloedd wedi'u llosgi
-
Defnyddiwch ddalennau glân, meddal
-
Codwch ardaloedd sydd wedi'u llosgi'n ddifrifol ychydig i leihau chwydd
Beth NAD YDYCH CHI'N Ei Wneud Cyn Gwely
Osgowch y camgymeriadau cyffredin hyn:
-
Pothelli sy'n popio
-
Defnyddio jeli petrolewm ar losgiadau difrifol
-
Rhoi chwistrellau dideimlad yn ormodol
-
Ail-ddatgelu croen wedi'i losgi i wres neu UV
Os bydd pothelli, twymyn, neu boen difrifol yn digwydd, ceisiwch ofal meddygol.
Pa mor hir mae llosg haul yn gwella dros nos?
Er na fydd llosg haul yn gwella'n llwyr dros nos, gall gofal priodol cyn mynd i'r gwely:
-
Lleihau poen a chochni
-
Gwella ansawdd cwsg
-
Cefnogi adferiad cyflymach dros yr ychydig ddyddiau nesaf
Mae'r rhan fwyaf o losgiadau haul ysgafn yn gwella o fewn3–7 diwrnod.
Meddyliau Terfynol
Os ydych chi'n delio â llosg haul cyn mynd i'r gwely, canolbwyntiwch aroeri, lleithio, a lleihau llidGall trefn dawel gyda'r nos wneud gwahaniaeth mawr o ran cysur ac iachâd.
Atal llosg haul yn y dyfodol gyda diogelwch rhag yr haul priodol yw'r ateb gorau bob amser.
Cwestiynau Cyffredin
A allaf gysgu gydag aloe ar ôl llosg haul?
Ydy. Gall aloe vera helpu i leddfu a hydradu croen sydd wedi llosgi gan yr haul dros nos.
A ddylwn i orchuddio llosg haul cyn mynd i'r gwely?
Mae dillad llac, anadluadwy yn iawn. Osgowch rwymynnau tynn oni bai bod meddyg wedi dweud wrthych chi am wneud hynny.
Ydy hi'n iawn cael cawod cyn mynd i'r gwely gyda llosg haul?
Ie, cyn belled â bod y dŵr yn oer ac yn dyner.