Os ydych chi'n newydd i therapi golau coch, gan wybodpa mor aml i'w ddefnyddiogall deimlo'n ddryslyd. Y newyddion da yw bod therapi golau coch yn hyblyg ac yn hawdd ei addasu i wahanol ffyrdd o fyw a nodau.
Dechreuwch yn Araf ac Adeiladwch Gysondeb
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn elwa o ddechrau gyda:
-
2–3 sesiwn yr wythnos
-
Sesiynau byr o10 munud
Mae hyn yn caniatáu i'r corff addasu, yn enwedig ar gyfer croen sensitif neu ddefnyddwyr tro cyntaf.
Cyfateb Amlder i'ch Nodau
Gall gwahanol nodau olygu bod angen gwahanol batrymau defnydd:
-
Iechyd y croen a gwrth-heneiddio:3–4 gwaith yr wythnos
-
Adferiad cyhyrau neu berfformiad athletaidd:4–5 gwaith yr wythnos
-
Cysur ar y cymalau neu'r cefn:3–5 gwaith yr wythnos
-
Llesiant corff cyfan:3 gwaith yr wythnos yn gyson
Mae cysondeb dros amser yn fwy effeithiol na'i ddefnyddio bob dydd am gyfnod byr.
Arwyddion Eich Bod Chi'n Defnyddio Therapi Golau Coch yn Gywir
Mae arwyddion cadarnhaol yn cynnwys:
-
Tôn neu wead croen gwell
-
Llai o anystwythder cyhyrau
-
Ansawdd cwsg gwell
-
Teimlo'n hamddenol ar ôl sesiynau
Os ydych chi'n profi anghysur neu lid, lleihewch hyd neu amlder y sesiwn.
Camgymeriadau Cyffredin i'w Hosgoi
-
Defnyddio sesiynau sy'n rhy hir
-
Disgwyl canlyniadau ar unwaith
-
Hepgor sesiynau ac yna gor-ddefnyddio yn ddiweddarach
Mae therapi golau coch yn gweithio orau felarfer lles hirdymor, nid ateb cyflym.
Meddyliau Terfynol
Mae manteision therapi golau coch yn gysylltiedig yn agos â pha mor aml y caiff ei ddefnyddio. Drwy ddewis trefn gyson, gymedrol wedi'i theilwra i'ch nodau, gallwch chi wneud y mwyaf o'r canlyniadau'n ddiogel wrth osgoi gor-ddefnydd.