Er mwyn cael buddion cwsg, dylai pobl ymgorffori therapi golau yn eu trefn ddyddiol a cheisio cyfyngu ar eu hamlygiad i olau glas llachar. Mae hyn yn arbennig o bwysig yn yr oriau cyn i chi fynd i gysgu. Gyda defnydd cyson, gall defnyddwyr therapi golau weld gwelliannau mewn canlyniadau cwsg, fel y dangosir mewn treialon clinigol ac adolygiadau a adolygwyd gan gymheiriaid. [1]
Casgliad: Therapi Golau Dyddiol, Cyson yw'r Gorau posibl
Mae yna lawer o wahanol gynhyrchion therapi golau a rhesymau dros ddefnyddio therapi golau. Ond yn gyffredinol, yr allwedd i weld canlyniadau yw defnyddio therapi golau mor gyson â phosibl. Yn ddelfrydol bob dydd, neu 2-3 gwaith y dydd ar gyfer mannau problemus penodol fel doluriau oer neu gyflyrau croen eraill.
Ffynonellau a Chyfeiriadau:
[1] Morita T., Tokura H. “Effeithiau goleuadau o dymheredd lliw gwahanol ar y newidiadau nosol mewn tymheredd craidd a melatonin mewn bodau dynol” Journal of Physiological Anthropology. Medi 1996.