Ar gyfer manteision cwsg, dylai pobl ymgorffori therapi golau yn eu trefn ddyddiol a cheisio cyfyngu ar amlygiad i olau glas llachar. Mae hyn yn arbennig o bwysig yn yr oriau cyn i chi fynd i gysgu. Gyda defnydd cyson, gall defnyddwyr therapi ysgafn weld gwelliannau mewn canlyniadau cwsg, fel y dangoswyd mewn treialon ac adolygiadau clinigol a adolygir gan gymheiriaid. [1]
Casgliad: Cyson, Therapi Golau Dyddiol yn Optimal
Mae yna lawer o wahanol gynhyrchion therapi golau a rhesymau dros ddefnyddio therapi golau. Ond yn gyffredinol, yr allwedd i weld canlyniadau yw defnyddio therapi golau mor gyson â phosibl. Yn ddelfrydol bob dydd, neu 2-3 gwaith y dydd ar gyfer mannau problemus penodol fel briwiau annwyd neu gyflyrau croen eraill.
Ffynonellau a Chyfeiriadau:
[1] Morita T., Tokura H. “Effeithiau goleuadau o dymheredd lliw gwahanol ar y newidiadau nosol mewn tymheredd craidd a melatonin mewn bodau dynol” Journal of Physiological Anthropology. 1996, Medi.