I lawer o athletwyr a phobl sy'n ymarfer corff, mae triniaethau therapi golau yn rhan hanfodol o'u trefn hyfforddi ac adfer. Os ydych chi'n defnyddio therapi golau ar gyfer perfformiad corfforol a manteision adferiad cyhyrau, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ei wneud yn gyson, ac ar y cyd â'ch ymarferion. Mae rhai defnyddwyr yn nodi manteision egni a pherfformiad pan fyddant yn defnyddio therapi golau cyn gweithgaredd corfforol. Mae eraill yn canfod bod therapi golau ar ôl ymarfer corff yn helpu i wella poen ac adferiad. [1] Gall y naill neu'r llall neu'r ddau fod yn fuddiol, ond yr allwedd yw cysondeb o hyd. Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio therapi golau ochr yn ochr â phob ymarfer corff i gael y canlyniadau gorau! [2,3]
Casgliad: Therapi Golau Dyddiol, Cyson yw'r Gorau posibl
Mae yna lawer o wahanol gynhyrchion therapi golau a rhesymau dros ddefnyddio therapi golau. Ond yn gyffredinol, yr allwedd i weld canlyniadau yw defnyddio therapi golau mor gyson â phosibl. Yn ddelfrydol bob dydd, neu 2-3 gwaith y dydd ar gyfer mannau problemus penodol fel doluriau oer neu gyflyrau croen eraill.
Ffynonellau a Chyfeiriadau:
[1] Vanin AA, et al. Beth yw'r amser gorau i roi ffototherapi ar waith pan gaiff ei gysylltu â rhaglen hyfforddi cryfder? Treial ar hap, dwbl-ddall, wedi'i reoli gan placebo: Ffototherapi mewn cysylltiad â hyfforddiant cryfder. Laserau mewn Gwyddor Feddygol. Tach. 2016.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., ac eraill. “Effeithiau therapi laser lefel isel (LLLT) yn natblygiad blinder cyhyrau ysgerbydol a achosir gan ymarfer corff a newidiadau mewn marcwyr biocemegol sy'n gysylltiedig ag adferiad ar ôl ymarfer corff”. J Orthop Sports Phys Ther. Awst 2010.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Effaith Ffototherapi ar ddolur cyhyrau sy’n dechrau’n hwyr”. Photomed Laser Surg. Mehefin 2006.