Pa mor aml ddylech chi ddefnyddio therapi ysgafn ar gyfer perfformiad ymarfer corff ac adferiad cyhyrau?

I lawer o athletwyr a phobl sy'n gwneud ymarfer corff, mae triniaethau therapi ysgafn yn rhan hanfodol o'u trefn hyfforddi ac adfer.Os ydych chi'n defnyddio therapi ysgafn ar gyfer perfformiad corfforol a buddion adfer cyhyrau, gwnewch yn siŵr ei wneud yn gyson, ac ar y cyd â'ch ymarferion.Mae rhai defnyddwyr yn adrodd am fuddion ynni a pherfformiad pan fyddant yn defnyddio therapi golau cyn gweithgaredd corfforol.Mae eraill yn canfod bod therapi golau ôl-ymarfer yn helpu i wella poen ac adferiad.[1] Gall y naill neu'r llall neu'r ddau fod yn fuddiol, ond yr allwedd o hyd yw cysondeb.Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio therapi ysgafn ochr yn ochr â phob ymarfer corff i gael y canlyniadau gorau![2,3]

Casgliad: Cyson, Therapi Golau Dyddiol yn Optimal
Mae yna lawer o wahanol gynhyrchion therapi golau a rhesymau dros ddefnyddio therapi golau.Ond yn gyffredinol, yr allwedd i weld canlyniadau yw defnyddio therapi golau mor gyson â phosibl.Yn ddelfrydol bob dydd, neu 2-3 gwaith y dydd ar gyfer mannau problemus penodol fel briwiau annwyd neu gyflyrau croen eraill.

Ffynonellau a Chyfeiriadau:
[1] Vanin AA, et al.Beth yw'r foment orau i gymhwyso ffototherapi pan fydd yn gysylltiedig â rhaglen hyfforddi cryfder?Treial ar hap, dwbl-ddall, a reolir gan blasebo: Ffototherapi mewn cysylltiad â hyfforddiant cryfder.Laserau mewn Gwyddor Feddygol.2016 Tach.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al.“Effeithiau therapi laser lefel isel (LLLT) yn natblygiad blinder cyhyrau ysgerbydol a achosir gan ymarfer corff a newidiadau mewn marcwyr biocemegol sy'n gysylltiedig ag adferiad ôl-ymarfer corff”.J Orthop Chwaraeon Phys Ther.2010 Awst.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Effaith Ffototherapi ar ddolur cyhyr sy'n dechrau'n hwyr”.Llawdriniaeth Laser wedi'i Ffotograffu.2006 Mehefin.