Amlder ytherapi golau coch corff llawn (RLT)yn dibynnu ar eich nodau, pŵer y ddyfais (ymbelydredd), a sut mae eich corff yn ymateb. Dyma ganllawiau cyffredinol yn seiliedig ar argymhellion cyffredin:
Cynnal a Chadw Cyffredinol a Llesiant:
- 2–3 sesiwn yr wythnos(pob sesiwn yn para 10–20 munud)
(Da ar gyfer iechyd y croen, lleddfu poen ysgafn, a lles cyffredinol.)
Ar gyfer Iachâd Gweithredol (Anafiadau, Poen, Llid):
- Bob dydd neu 5–6 gwaith yr wythnos(10–15 munud y sesiwn)
(Defnyddiwch nes bod gwelliant yn cael ei weld, yna lleihau amlder.)
Ar gyfer Adnewyddu Croen (Gwrth-Heneiddio, Cynhyrchu Colagen):
- 3–5 sesiwn yr wythnos(10–20 munud y sesiwn)
(Cysondeb dros wythnosau/misoedd sy'n rhoi'r canlyniadau gorau.)
Ar gyfer Adferiad Cyhyrau a Pherfformiad Athletaidd:
- Bob dydd neu ar ôl ymarfer corff(5–15 munud)
(Yn helpu i leihau dolur ac yn cyflymu adferiad.)
Ar gyfer Cyflyrau Cronig (Arthritis, Poen yn y Cymalau):
- Bob dydd am 1–2 wythnos, yna 3–5 gwaith yr wythnos
(Efallai y bydd angen defnydd hirdymor i gael buddion parhaus.)
Ystyriaethau Pwysig:
- Dechrau'n araf(e.e., 2–3 gwaith yr wythnos) i asesu goddefgarwch.
- Hyd y sesiwnfel arfer yn amrywio o10–20 munudar gyfer paneli corff llawn.
- Pellter o'r ddyfaismaterion—mae agosach yn cynyddu dwyster (dilynwch ganllawiau'r gwneuthurwr).
- Mae cysondeb yn allweddol—mae'r effeithiau'n gronnus dros wythnosau/misoedd.
- Osgowch or-ddefnydd—nid yw mwy bob amser yn well; gwrandewch ar eich corff.
Pryd i Leihau Amlder:
- Os ydych chi'n profi llid (prin ond yn bosibl).
- Unwaith y cyflawnir y canlyniadau a ddymunir (newidiwch i fodd cynnal a chadw).