Mae llawer o bobl yn pendroni sut mae sesiwn gwely lliw haul yn cymharu ag amlygiad naturiol i'r haul. A yw 10 munud mewn gwely lliw haul yr un peth ag awr yn yr haul? Nid yw'r ateb yn union, ond mae ymchwil a chanllawiau dermatoleg yn cynnig cymariaethau defnyddiol yn seiliedig arDwyster UV a math o amlygiad.
Gall deall y gymhariaeth hon eich helpu i wneud dewisiadau mwy diogel wrth gael lliw haul.
Pam nad yw amlygiad i'r haul a gwely lliw haul yr un peth
Mae golau haul a gwelyau lliw haul ill dau yn allyrru ymbelydredd uwchfioled (UV), ond maent yn wahanol yn:
-
Sbectrwm UV(UVA yn erbyn UVB)
-
Dwyster a chysondeb
-
Ffactorau amgylcheddol
Yr haulyn allyrru UVA ac UVB, gyda'r dwyster yn newid drwy gydol y dydd.
Gwelyau lliw hauldarparu dos rheoledig ond crynodedig iawn, yn bennafUVA (95–99%).
Oherwydd hyn, gall gwelyau lliw haul amlygu eich croen i lefelau uchel o UVA mewn cyfnod byr.
Cymhariaeth Gyffredinol: Amser Haul vs Amser Gwely Lliwio
Er bod cywerthedd union yn amrywio, cymhariaeth a ddyfynnir yn gyffredin yw:
10–15 munud mewn gwely lliw haul ≈ 1–3 awr yn haul canol dydd
Mae'r amcangyfrif hwn yn tybio:
-
Gwely lliw haul masnachol safonol
-
Haul canol dydd mewn amgylchedd UV uchel
-
Mathau croen teg i ganolig
Gall rhai gwelyau lliw haul pwysedd uchel ddarparu dosau UVA cryfach fyth mewn llai o amser.
Ffactorau sy'n Newid y Gymhariaeth
Mae sawl newidyn yn effeithio ar sut mae amser yn yr haul yn cymharu â defnyddio gwely lliw haul:
1. Math o Wely Lliw Haul
-
Gwelyau pwysedd isel: Sesiynau hirach, dwyster cymedrol
-
Gwelyau pwysedd uchel: Sesiynau byr, allbwn UVA uchel iawn
2. Amser y Dydd
Mae haul canol dydd (10 AM–4 PM) yn sylweddol gryfach na haul y bore neu haul hwyr y prynhawn.
3. Math o Groen
Mae croen teg yn llosgi'n gyflymach ac yn amsugno UV yn wahanol i arlliwiau croen tywyllach.
4. Daearyddiaeth a'r Tymor
Mae lefelau UV yn uwch ger y cyhydedd, ar uchderau uchel, ac yn ystod misoedd yr haf.
Pa un sy'n achosi mwy o niwed i'r croen?
Mae amlygiad i'r haul a gwelyau lliw haul yn niweidio'r croen, ondgall gwelyau lliw haul achosi difrod UVA mwy crynodedig mewn llai o amser.
Mae risgiau posibl yn cynnwys:
-
Heneiddio croen cyflymach
-
Dadansoddiad colagen
-
Hyperpigmentiad
-
Risg uwch o melanoma a mathau eraill o ganser y croen
Mae sefydliadau iechyd yn dosbarthu gwelyau lliw haul felcarsinogenig, yn debyg i ormod o amlygiad i'r haul.
Oes Swm “Diogel” o Haul-liwio?
Nid oes lefel gwbl ddiogel o liw haul UV. Mae hyd yn oed amlygiadau byr yn ychwanegu at ddifrod cronnus i'r croen dros amser.
I'r rhai sy'n chwilio am olwg tebyg i liw haul:
-
Cynhyrchion lliw haul di-haulcynnig lliw heb amlygiad UV
-
Therapi golau cochyn cefnogi ymddangosiad y croen heb lliw haul na phelydriad UV
Meddyliau Terfynol
Felly, pa mor hir yn yr haul sy'n hafal i sesiwn gwely lliw haul?
Yn gyffredinol,gall sesiwn gwely lliw haul fer fod yn hafal i oriau o amlygiad i'r haul, yn enwedig o ran ymbelydredd UVA. Er y gall gwelyau lliw haul ymddangos yn fwy rheoledig, nid ydynt yn fwy diogel na golau haul naturiol.
Cyfyngu ar amlygiad i UV yw'r dewis gorau o hyd ar gyfer iechyd croen hirdymor.
Cwestiynau Cyffredin
Ydy 10 munud mewn gwely lliw haul yr un peth â bod yn yr haul drwy'r dydd?
Nid drwy'r dydd, ond gall fod yn hafal i sawl awr o haul cryf ganol dydd.
A yw gwelyau lliw haul yn darparu fitamin D fel yr haul?
Mae'r rhan fwyaf o welyau lliw haul yn allyrru ychydig iawn o UVB, felly mae cynhyrchu fitamin D yn gyfyngedig.
A all gwelyau lliw haul achosi heneiddio cyflymach na'r haul?
Ydw. Gall crynodiad uchel o UVA gyflymu crychau a heneiddio croen.