Amseroedd Sesiwn Safonol yn ôl Math o Wely
| Math o Wely Lliwio | Defnyddwyr Tro Cyntaf | Defnyddwyr Rheolaidd | Uchafswm a Argymhellir |
|---|---|---|---|
| Gwely Sefyll | 3-5 munud | 8-12 munud | 15 munud |
| Gwely Gosod Sylfaenol | 5-7 munud | 10-15 munud | 20 munud |
| Gwely Pwysedd Uchel | 3-4 munud | 6-10 munud | 12 munud |
| Gwely Turbo/Dwyster Uchel | 2-3 munud | 5-8 munud | 10 munud |
Ffactorau Allweddol sy'n Penderfynu ar Eich Amser
- Math o Groen (Graddfa Fitzpatrick)
- Math I (Canol Iawn): 3-5 munud ar y mwyaf
- Math II (Canol): 5-7 munud
- Math III (Canolig): 8-12 munud
- Math IV-VI (Olewydd-Tywyll): 12-15 munud
- Cryfder Gwely
- Gwelyau pwysedd isel: Caniatewch sesiynau hirach (10-20 munud)
- Gwelyau pwysedd uchel: Angen amseroedd byrrach (5-10 munud)
- Amlder Lliw Haul
- Sesiwn gyntaf: 50% o'r amser mwyaf
- Ar ôl 3 sesiwn: Gellir cynyddu 1-2 funud
- Cyfnod cynnal a chadw: Defnyddiwch yr amser llawn a argymhellir
Terfynau Torri Diogelwch
- Argymhelliad FDAPeidiwch byth â rhagori ar amser uchaf y gwneuthurwr
- Rheoliadau'r SalonMae'r rhan fwyaf yn gorfodi terfynau amser llym (fel arfer 20 munud ar y mwyaf)
- Arwyddion Rhybudd y CroenMae pinc ar ôl 6-8 awr yn golygu eich bod wedi cyrraedd eich terfyn
Perygl Gor-ddatguddiad
⚠Risgiau Tymor Byr:
- Llosgiadau poenus (yn ymddangos 6-24 awr yn ddiweddarach)
- Gwenwyno gan yr haul (cyfog, pendro)
- Difrod i'r llygaid (heb sbectol addas)
⚠Risgiau Hirdymor:
- Heneiddio cynamserol (croen lledrllyd, crychau)
- Risg cynyddol o ganser y croen
- Ataliad y system imiwnedd
Enghraifft o Amserlen Lliw Haul Clyfar
- Wythnos 1: 3 sesiwn (Llun/Mer/Gwener), yn dechrau ar 50% o'r amser mwyaf
- Wythnos 23 sesiwn ar uchafswm o 75% o amser
- Wythnos 3+: 2-3 sesiwn cynnal a chadw bob wythnos yn llawn amser
Awgrym Proffesiynol:Defnyddiwch y “rheol 24 awr” – os yw'ch croen yn dal i deimlo'n gynnes ar ôl 24 awr, byrhewch y sesiwn nesaf o 2 funud.
Achosion Arbennig
- MeddyginiaethauGall gwrthfiotigau, triniaethau acne, ac ati gymryd 50% yn llai o amser
- Llosg Haul DiweddarArhoswch o leiaf 48 awr cyn cael lliw haul
- TatŵsGorchuddiwch ag SPF 30+ i atal pylu