Ydych chi'n aml yn profi crampiau coesau yn y nos? Nid yw'r ffenomen hon o reidrwydd yn dynodi diffyg calsiwm; gall fod yn arwydd o bibell waed wedi'i blocio. Ydych chi erioed wedi profi cramp coes sydyn yng nghanol cwsg dwfn? Mae'n gamsyniad cyffredin bod y ffenomen hon yn arwydd o ddiffyg calsiwm; fodd bynnag, mae'n gredadwy mai'r achos sylfaenol yw rhwystr yn y pibellau gwaed yn y coesau.
Pam mae fy lloi yn crampio pan fyddaf yn cwympo i gysgu?
Mae gweithrediad priodol cyhyrau'r coesau yn ddibynnol ar gyflenwad gwaed digonol. Mae gwaed yn gyfrifol am gyflenwi egni ac ocsigen i'r cyhyrau, tra ar yr un pryd yn hwyluso cael gwared ar gynhyrchion gwastraff a gynhyrchir gan fetaboledd cyhyrau, fel asid lactig a charbon deuocsid. Mae'r broses hon yn hanfodol ar gyfer cynnal y lefel pH optimaidd o fewn cyhyrau, a thrwy hynny sicrhau crebachiad ac ymlacio effeithlon y cyhyrau.
Yn ystod cwsg dwfn, mae'n gyffredin cynnal safle cysgu cyson, a all arwain at gywasgu gwythiennau'r coesau am gyfnod hir. Gall hyn arwain at amhariad ar gylchrediad y gwaed, gyda chroniad o asid lactig yn y meinwe cyhyrau leol. Gall hyn, yn ei dro, ysgogi terfyniadau nerfau, gan achosi i gyffroad cyhyrau gynyddu'n annormal, ac o bosibl arwain at sbasmau cyhyrau. Mewn achosion difrifol, gall hyn arwain at thrombosis gwythiennau dwfn sy'n peryglu bywyd yn yr eithafion isaf. Yn ogystal, pan fydd y corff yn agored i amgylchedd oer, mae'r ymennydd hefyd yn rheoleiddio'r pibellau gwaed ar wyneb y corff trwy'r system nerfol i gyfangu, gan achosi cylchrediad gwaed gwael yn y coesau.
Sut i gael rhyddhad cyflym pan fyddwch chi'n cael cramp yn y llo?
RHAN.1
Ymarferion Ymestyn ar gyfer Cyhyrau'r Lloi
Os bydd cramp yn y llo, argymhellir tylino neu roi pwysau ar yr ardal lle mae'r cramp gyda'r ddwy law, gan ymestyn y droed i gyfeiriad y corff. Ar yr un pryd, dylid sythu'r pen-glin, gan ofalu gwneud hynny'n raddol. Gellir ailadrodd y weithdrefn hon sawl gwaith.
RHAN.2
Addaswch eich safle cysgu
Newidiwch eich safle cysgu neu rhowch glustog o dan eich traed i helpu i ddychwelyd gwaed i'ch calon.
RHAN.3
Cywasgiad poeth
Gellir rhoi tywel poeth neu fag dŵr poeth ar yr ardal gyfyng ar y llo am 15-20 munud i godi tymheredd cyhyrau'r llo a hybu cylchrediad y gwaed.
Amlygiad dyddiol i olau coch i wella cylchrediad ac atal crampiau
Mae'n hanfodol gweithredu mesurau sy'n lliniaru crampiau coes yn rhagweithiol ac yn hwyluso cylchrediad gwaed gorau posibl yn ddyddiol. Mae corff sylweddol o ymchwil wedi dangos y gall golau coch achosi ymlediad fasgwlaidd trwy ryddhau sylweddau fasgwlaidd gweithredol sy'n deillio o gelloedd endothelaidd. Dangoswyd bod y broses hon yn gwella gweithgaredd catalas o fewn y mitochondria, a thrwy hynny'n hwyluso metaboledd cellog a sborion radical ocsigen. O ganlyniad, mae hyn yn arwain at gylchrediad microfasgwlaidd gwell a chydbwysedd ocsideiddio-gwrthocsidydd wedi'i reoleiddio.
Mae'r ddamcaniaeth y gall caban iechyd MERICAN chwarae amrywiaeth o rolau biolegol, actifadu amrywiaeth o weithgareddau ensymau yn y mitochondria, cyflymu a chynyddu synthesis ATP, darparu mwy o egni i'r corff, cynyddu dirlawnder ocsigen yn y gwaed, a thrwy hynny hyrwyddo cylchrediad y gwaed yn yr aelodau isaf, lleihau cynhyrchu asid lactig, lleihau dolur cyhyrau a blinder, yn seiliedig ar therapi golau coch.
Yn olaf, er bod “crampiau coes yng nghanol y nos” yn ffenomen gyffredin, gellir ei ystyried hefyd yn larwm gan y corff, gan ein hannog i roi sylw i gyflwr ein hiechyd diweddar. Mewn achosion lle mae crampiau'n digwydd dro ar ôl tro ac yn ddi-baid, mae'n ddoeth ceisio ymyrraeth feddygol.