Mae amlygiad i olau yn chwarae rhan hanfodol wrth reoleiddio cylchoedd cysgu. Wrth i therapi golau coch dyfu mewn poblogrwydd, mae cwestiwn cyffredin yn codi:
A yw therapi golau coch yn effeithio ar gwsg?
Yn wahanol i olau glas, mae golau coch yn rhyngweithio â'r corff mewn ffordd wahanol iawn.
Golau Coch yn erbyn Golau Glas
Mae golau glas yn hysbys am:
-
Atal melatonin
-
Oedi dechrau cysgu
-
Tarfu ar rythm circadian
Golau coch, fodd bynnag:
-
Mae ganddo effaith fach iawn ar atal melatonin
-
Yn llai ysgogol i'r ymennydd
-
Yn aml yn cael ei ystyried yn gyfeillgar i gwsg
Sut Mae Therapi Golau Coch yn Gweithio
Mae therapi golau coch yn defnyddio tonfeddi penodol (fel arfer 630–660 nm ac is-goch agos) sy'n treiddio meinweoedd ac yn ysgogi ynni cellog heb sbarduno llwybrau bywiogrwydd yn yr ymennydd.
Yr Hyn y Mae Ymchwil yn ei Awgrymu
Mae astudiaethau'n dangos y gall dod i gysylltiad â golau coch:
-
Cefnogi cydbwysedd rhythm circadian
-
Gwella ymatebion ymlacio
-
Lleihau straen sy'n tarfu ar gwsg
Casgliad
Felly,A yw therapi golau coch yn effeithio ar gwsg?
Ie—ond yn gyffredinol mewn ffordd gadarnhaol neu niwtral, yn enwedig o'i gymharu â mathau eraill o olau artiffisial.