Mae llawer o bobl yn credu bod gwelyau lliw haul yn ffordd “reoledig” o gael lliw haul o’i gymharu â gorwedd o dan yr haul. Ond a yw gwelyau lliw haul mewn gwirionedd yn fwy diogel? Mae ymchwil yn dangos y gwrthwyneb: gall gwelyau lliw haul eich amlygu i ymbelydredd uwchfioled (UV) hyd yn oed yn gryfach na’r haul, gan eu gwneud yn fwy peryglus i’ch croen a’ch iechyd cyffredinol.
1. Sut Mae Lliw Haul yn Gweithio
Golau'r haul: Mae'r haul yn cynhyrchu pelydrau UVA ac UVB. Mae UVA yn treiddio'n ddwfn i'r croen ac yn achosi heneiddio, tra bod UVB yn achosi llosgiadau ond hefyd yn ysgogi cynhyrchu fitamin D.
Gwelyau Lliw Haul: Dyfeisiau artiffisial sy'n allyrru pelydrau UVA yn bennaf, yn aml mewn crynodiadau uwch na golau haul canol dydd. Mae rhai peiriannau'n ychwanegu UVB, ond nid yw'r gymhareb yn naturiol.
2. Pam nad yw Gwelyau Lliw Haul yn Fwy Diogel
Amlygiad cryfach i UVA: Gall un sesiwn gwely lliw haul fod yn hafal i sawl awr o amlygiad i'r haul.
Risg uwch o ganser: Mae defnyddio gwely lliw haul yn gysylltiedig â chyfraddau uwch o melanoma, carsinoma celloedd basal, a charsinoma celloedd cennog.
Dim manteision fitamin D: Yn wahanol i olau haul naturiol, nid yw gwelyau lliw haul yn helpu'ch corff i gynhyrchu fitamin D yn effeithiol.
Heneiddio cynamserol: Mae pelydrau UVA yn cyflymu heneiddio'r croen, gan arwain at grychau, sagio a phigmentiad.
3. Consensws Arbenigol
Mae Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) ac Academi Dermatoleg America (AAD) yn dosbarthu gwelyau lliw haul fel carsinogen Grŵp 1 - y categori risg uchaf, yr un fath â thybaco ac asbestos.
Ni ystyrir unrhyw faint o liw haul dan do yn "ddiogel".
Cwestiynau Cyffredin – A yw Gwelyau Lliw Haul yn Fwy Diogel na'r Haul?
1. A yw gwelyau lliw haul yn fwy diogel na golau haul naturiol?
Na. Mae gwelyau lliw haul fel arfer yn eich amlygu i belydrau UVA mwy crynodedig, sy'n achosi niwed i DNA ac yn cynyddu'r risg o ganser yn gyflymach na'r haul.
2、Faint o sesiynau gwely lliw haul sy'n hafal i'r haul?
Gall un sesiwn gwely lliw haul 10–15 munud ddarparu'r un amlygiad i UV â 2–3 awr mewn haul cryf ganol dydd.
3. A all gwelyau lliw haul roi fitamin D i chi?
Na. Mae gwelyau lliw haul yn allyrru UVA yn bennaf, nad yw'n sbarduno cynhyrchu fitamin D. Mae angen UVB golau'r haul ar gyfer hyn.
4. A yw lliw haul dan do yn fwy diogel oherwydd ei fod wedi'i "reoli"?
Na. Hyd yn oed mewn lleoliad rheoledig, mae'r ymbelydredd UV yn gryfach ac yn fwy uniongyrchol, gan wneud gwelyau lliw haul yn fwy niweidiol na lliw haul yn yr awyr agored.
5. A yw gwelyau lliw haul yn heneiddio'ch croen yn gyflymach?
Ydy. Mae pelydrau UVA yn niweidio colagen ac elastin, gan achosi crychau cynamserol, llinellau mân, a smotiau oedran.
6、A all dim ond un sesiwn gwely lliw haul eich niweidio?
Ydw. Mae ymchwil yn dangos bod un sesiwn yn unig yn cynyddu'r risg o ganser y croen, ac mae defnydd rheolaidd yn cynyddu'r risg o melanoma yn sylweddol, yn enwedig cyn 35 oed.
7. Beth yw'r ffordd fwyaf diogel o gael lliw haul?
Y dewisiadau mwyaf diogel yw cynhyrchion lliw haul di-haul fel eli hunan-liw haul, chwistrellau ac efyddwyr, sy'n rhoi golwg euraidd heb amlygiad i UV.